منتديات عالم الكونغ فو

اهــلا وســهــلا بــك زائــرنـا الــكــريــم نـتـشــرف بـنـضـمـامـك الــيــنــا فـــي هـــذا الـــمـــنـــتـــدى ونــتــمــنــى ان تــســجــل حــتــى تــتــمــيــز بــخــدمــات اكــثــر و افــضــل

    تمرين لعضلات العين للاستجابه السريعه

    شاطر
    avatar
    عاشق الجيت كون دو
    كـبـيـر الـمـشـرفـيـن
    كـبـيـر الـمـشـرفـيـن

    الفن القتالي : الجيت كون دو
    الرتبه : توداي
    عدد المساهمات : 38
    الجنسيه : سعودي
    محل الاقامه الحالي : الرياض
    نقاط : 92
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 20/01/2011

    تمرين لعضلات العين للاستجابه السريعه

    مُساهمة من طرف عاشق الجيت كون دو في الخميس يونيو 16, 2011 3:18 am

    تمرين لعضلات العين للإستجابة السريعة





    بسم الله الرحمن الرحيم ....


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....




    لا يخفى علينا إخواني الكرام ما للعين من أهمية قصوى أثناء الاشتباكات ( الفايت ) لذا أحببت مشاركتكم بتمرين مفيد جدا للنظر

    ودقته ولصحة العين عموما الا وهو تمرين عضلات العين كما يلي :

    * النظر الى حائط يكون اللون فيه مناسب وغير مبهر ويكون خالي من كل ما يلفت الانتباه من صور أو علامات ونحوها .

    * إستقامة الرأس والجلوس كجلوس التشهد في الصلاة والنظر للحائط مع البعد عنه بمسافة لا تقل عن متر واحد .

    * تحريك العينين والنظر لأقصى اليمين مع الثبات لعشر ثواني ثم تحريك العينين والنظر لأقصى اليسار والثبات لعشر ثواني .

    * تحريك العينين والرأس على استقامته والنظر للأعلى ( شخوص ) والثبات لعشر ثواني ثم النظر للأسفل والثبات لعشر ثواني .

    * بهذا نكون أكملنا التمديد المطلوب قبل البدء في التمرين الخفيف والمفيد جدا .

    * تحريك العينين بسرعة بطيئه نسبيا وثابته لأقصى اليمين ثم لأقصى اليسار مع المحافظة على عدم إرتخاء الجفن وثبات الرأس

    لعشر مرات .

    * نفعل مثل الخطوة السابقة ولكن بدلا من اليمين لليسار يكون الاتجاه من الأعلى للأسفل والعكس لعشر مرات أيضا .

    * تدوير العينين عشر مرات لليمين وعشر مرات لليسار .

    * إغماض العينين دقيقة واحدة وإنهاء التمرين .



    فوائد التمرين :

    * يزيل الاجهاد عن العينين .

    * يساعد على إمداد العين بالدم المغذي .

    * تجنب تورم الملتحمه .

    * المحافظة على ثبات الضغط داخل العين .

    * حدة النظر .









    * الاستجابة السريعة أثناء الاشتباكات والحركات السريعة .

    * دقة الاصابة وسرعة تحديد الاهداف .

    * سرعة المتابعة وتحسين صد الهجمات أو التعامل معها .

    * سرعة استجابة بؤبؤ العين أثناء الظلام .
    avatar
    » الــلـہ‘ِْـِـيــدرٍُِ «
    بـــ مـؤسـس الـمـتـدى ــريــست
    بـــ مـؤسـس الـمـتـدى ــريــست

    الفن القتالي : كـونـغ فـو (اسـلـوب الـجـيـت كـون دو)
    فنون قتالية أخرى : فـقـط (كـونـغ فـو)
    عدد المساهمات : 92
    الجنسيه : ســعــودي
    محل الاقامه الحالي : الــريــاض
    نقاط : 11197
    السٌّمعَة : 0
    رقم العضويه : 1
    تاريخ التسجيل : 17/01/2011
    الموقع : http://worldofkungfu.tv2x2.com

    رد: تمرين لعضلات العين للاستجابه السريعه

    مُساهمة من طرف » الــلـہ‘ِْـِـيــدرٍُِ « في الخميس يونيو 16, 2011 4:13 am

    راااااائع شكرا لك

    احلى تقييم







      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة ديسمبر 15, 2017 9:30 pm